W dzisiejszych czasach wielu ludzi staje się leniwymi i nie dba o swoje zdrowie. To właśnie z tego powodu borykamy się z otyłością i innymi problemami zdrowotnymi. Nie musisz pracować na siłowni ani spędzać całego dnia na bieganiu na bieżni, nie ma nic złego w ćwiczeniu przez godzinę lub dwie dziennie.
To, co musisz zrobić, to wprowadzić rutynę i trzymać się jej, aby poprawić swój ogólny poziom sprawności fizycznej.
Mówimy o jednej godzinie dziennie, ale jeśli chcesz uzyskać lepsze wyniki, musisz wyrobić sobie nawyk i poświęcić na ćwiczenia minimum 30 minut dziennie.
Oto kilka prostych wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uzyskać lepsze wyniki w ciągu 30 minut treningu.
Zaczynaj powoli
Nie zaczynaj od dużego ciężaru, lecz od małego i stopniowo go zwiększaj. W ten sposób poprawisz swoją wytrzymałość i masę mięśniową.
Zmieszaj ćwiczenia
To jedna z najlepszych wskazówek, jak uzyskać lepsze wyniki. Spróbuj raz na jakiś czas zrobić coś nowego, bo jeśli od jakiegoś czasu wykonujesz te same ćwiczenia, będą one dla Ciebie nudne.
Nie wykonuj codziennie tych samych ćwiczeń
Nie zaleca się codziennego chodzenia na siłownię, należy raczej zrobić sobie przerwę od ćwiczeń i spędzić trochę wolnego czasu. Pomoże to nie tylko się zrelaksować, ale także wyrobić nawyk.
Spróbuj zmienić rutynę
Jeśli jesteś osobą, która uwielbia wykonywać codziennie te same rutynowe czynności, to jest to najlepszy czas, aby zacząć je zmieniać. Spróbuj uprawiać różne formy aktywności, takie jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze. Pomogą Ci one spalić dodatkowe kalorie, a Twoje ciało będzie miało szansę się zregenerować.
Znajdź partnera
Jeśli ćwiczysz sam, będzie to trudne zadanie. Możesz poprosić przyjaciół lub członków rodziny o pomoc w ćwiczeniach. Nie tylko będą Cię wspierać, ale także motywować do wyrobienia w sobie nawyku.
Wnioski:
To były najlepsze wskazówki, jak poprawić swoją kondycję w czasie krótszym niż 1 godzina dziennie. Stosuj się do tych prostych wskazówek, a osiągniesz lepsze wyniki.