Ponieważ organizm ludzki potrzebuje cholesterolu do wzrostu, ważne jest, aby dostarczać mu odpowiednią ilość cholesterolu. Odpowiednia ilość cholesterolu wzmocni układ odpornościowy organizmu, poprawi krążenie krwi, zapobiegnie zawałom serca, udarom mózgu i cukrzycy.
Poziom cholesterolu ma tendencję do podwyższania się w czasie ciąży, ze względu na rosnące potrzeby rozwijającego się dziecka. W rzeczywistości poziom cholesterolu u matki wzrasta w czasie ciąży o około 40 procent. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka chorób serca.
Niektóre z najczęstszych przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu to:
- Spożywanie tłuszczów nasyconych
- Otyłość
- Wysoki poziom cholesterolu w krwiobiegu
- Palenie tytoniu
- Nawyki dietetyczne
- Ćwiczenia fizyczne – ich brak
- Brak snu
Cholesterol jest niezbędnym składnikiem diety. Jest on jednak obecny w pożywieniu w niewielkiej ilości. Większość cholesterolu jest syntetyzowana przez wątrobę.
Czym zajmuje się wątroba?
Wątroba jest największym gruczołem w organizmie. Bierze udział w przekształcaniu tłuszczów i węglowodanów w energię. Odpowiada również za przetwarzanie toksyn, białka, minerałów, hormonów i witamin.
Co to jest cholesterol?
Cholesterol jest woskową, oleistą cieczą, która składa się z trzech podstawowych składników:
Węglowodany
Tłuszcz
Białka
Cholesterol powstaje z substancji tłuszczowej zwanej triglicerydami, która jest przechowywana w wątrobie. Gdy organizm potrzebuje więcej cholesterolu, wątroba go wytwarza.
Jakie są poziomy cholesterolu?
U większości dorosłych poziom cholesterolu wynosi około 200-250. W przypadku kobiet poziom ten wynosi około 150-200, a u mężczyzn około 200-250.
Dlaczego organizm potrzebuje cholesterolu?
Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, zwane LDL (zły) i HDL (dobry). Te cząsteczki cholesterolu pomagają w transporcie tlenu, hormonów i składników odżywczych w całym organizmie.
Informacje co robi cholesterol?
Najważniejszą funkcją cholesterolu jest tworzenie błon komórkowych. Ściany komórek, zwane błonami, zawierają mieszaninę cholesterolu i fosfolipidów. Oddzielają one komórki od siebie i zatrzymują wodę.
Rodzaje cholesterolu
Źródła cholesterolu w diecie:
– Produkty zwierzęce
– Jaja
– Produkty mleczne
– Tłuste produkty spożywcze
Cholesterol znajduje się również w wielu roślinach. Można go znaleźć w orzechach, nasionach, rybach, mięsie i drobiu.
Jak rozpoznać, że cierpisz na wysoki poziom cholesterolu?
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, być może masz wysoki poziom cholesterolu:
Ból w klatce piersiowej lub w ramieniu
Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort podczas chodzenia
Niewygodna duszność
Trudności w oddychaniu
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, będziesz musiał pracować nad jego obniżeniem.
Co można zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu?
- Ćwiczenie
- Zmienić nawyki żywieniowe
- – Utrzymywać zdrową wagę
- Zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans
- Nie palić papierosów.
Wnioski:
Jeśli cierpisz na wysoki poziom cholesterolu, postaraj się go obniżyć, stosując zdrową dietę. Unikaj palenia i staraj się zmniejszyć masę ciała.